Centro de Escucha
3
Años
activo
+15
Países
de Europa, Asia y América Latina alcanzados
+1700
Personas
han recibido atención Psicológica
LOS ESFUERZOS DEL CENTRO DE ESCUCHA
Se dirigen principalmente a Atención Psicológica, Terapia Física y Atención Medica para población Migrante y de acogida
Atencion Psicologica
Grupos de Autocuidado
Terapia Física
Medicina General
La Psicología sin fronteras
Juntos y juntas estemos atentos a las señales de riesgo, Hablemos del suicidio.
Te invitamos a ver este video para sensibilizarnos
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🙆🙋Hoy Lorenzo nos permitió compartir su historia de vida y su testimonio de lo que es convivir con algunos mitos referente al transtorno bipolar.
🧠Así también, nos recordó lo importante es que el estado preste atención al sector salud y el apoyo necesario a la salud mental.
💙¡Gracias Lorenzo por tu testimonio!
‼️Pueden seguir a Lorenzo a través de instagram: @virusenzo y conocer un poco más de él y su activismo
🧠 En el día internacional de transtorno bipolar, conoce algunos mitos y realidades que giran entorno a este diagnóstico y las personas que lo padecen.
👥 Es importante reconocer y recibir la guía y acompañamiento adecuado, por ello, si crees padecer este trastorno o conoces de alguien que necesite ayuda de una profesional de salud mental acude a nuestro Centro de Escucha Nic Maish.
#8M ✊💜
🙋♀️Usualmente se suele felicitar a las mujeres el 8 de marzo, aquí te contamos algunas razones por las cuales algunas mujeres prefieren no recibir estas felicitaciones.
ANTES DE SEGUIR: AQUÍ TE DAMOS ALGUNOS CONSEJOS
Habla con nosotros o en alguien en quien confíes
Entendemos que pedir ayuda o sincerarse sobre cómo te sientes puede ser realmente complicado. Sin embargo, el hablar con una persona en quien confíes puede hacerte sentir mucho mejor.
Informe a un amigo o familiar de confianza sobre lo que está pasando. Describe cómo te sientes, qué sucedió y qué apoyo crees que podría ser útil. No tengas miedo de pedir ayuda.
Puedes contactarnos escribiendo al número que aparece en la parte inferior de la página para así poder comunicarnos contigo de forma inmediata y ayudarte.
Explora actividades que te pongan feliz
Sal a caminar, explora la naturaleza y disfruta del aire fresco. También puedes quedarte adentro de casa y bailar o escuchar una canción sea de tu agrado.
Mire su película favorita, salga con un amigo, lea un libro, disfrute de un refrigerio, estas actividades harán que te distraigas y mantengas tu mente ocupada.
Realizar ejercicios es una de las actividades más efectivas para poder contrarrestar los pensamientos negativos.
Relaciónate con el mundo exterior
Llama a alguien con quien no hayas hablado en mucho tiempo.
Averigua acerca de un grupo de voluntarios o de interés local o en línea al que podría unirse para conocer gente nueva, recuerda que tienes muchas capacidades positivas y ayudarías a muchas personas.
Toma una clase o comienza un pasatiempo que siempre quisiste probar, como un nuevo deporte o una actividad creativa
Reflexiona sobre lo que es importante que es para ti
Escribe 5 personas o cosas que te hagan sentir feliz, agradecido o seguro.
Comuníquese con alguien por quien esté agradecido y dígale cuánto lo aprecia.
Tómate un tiempito
Respirar lento y profundamente puede ayudarle a sentir menos tensión en su mente y cuerpo. Intente contar lentamente hasta 4 mientras inhala por la nariz, contenga la respiración y cuente hasta 7, y luego cuente hasta 8 mientras exhala por la boca.
Concéntrate en el aquí y ahora. Una forma sencilla de hacerlo es nombrar 5 cosas que puedes ver, 4 cosas que puedes tocar, 3 cosas que puedes oír, 2 cosas que puedes oler y 1 cosa que puedes saborear.
Escribe tus pensamientos en un diario o en un cuaderno, si no sabes por dónde empezar, intenta escribirlo como si se lo estuvieras contando a alguien en quien confías.